들어가며요즘 공원이나 도로를 보면 달리는 사람들이 많습니다. 러닝은 돈이 많이 들지 않으면서도 건강에 좋은 최고의 운동이에요. 하지만 아무 준비 없이 달리면 무릎이나 발목에 무리가 갈 수 있습니다. 오늘은 러닝 입문자가 꼭 알아야 할 기본 가이드를 알려드릴게요.✅ 러닝 시작 전 준비물러닝화: 일반 운동화보다 쿠션감과 지지력이 있는 러닝화를 꼭 준비하세요.러닝 웨어: 땀 배출이 잘 되는 기능성 옷이 편합니다.보조 아이템: 러닝 웨이스트백, 무릎 보호대, 워터보틀도 있으면 좋아요.✅ 러닝 시작하기첫 주: 1km ~ 2km 걷기 + 가볍게 뛰기둘째 주 이후: 3km ~ 5km 러닝 도전꾸준함: 거리를 늘리는 것보다 꾸준히 달리는 습관이 더 중요합니다.✅ 초보자 주의사항숨이 너무 차면 속도를 줄이고 걸어도 괜찮..
