2025년 직장인 맞춤 건강 루틴✅ 왜 직장인 건강 루틴이 필요할까?직장인들은 하루 대부분을 사무실에서 보내며, 운동 부족·스트레스·불규칙 식사로 건강을 해치기 쉽습니다.2025년에는 직장인들이 쉽게 따라 할 수 있는 맞춤 건강 루틴이 중요한 트렌드로 자리 잡고 있습니다.1. 아침 루틴가벼운 스트레칭: 기상 후 5분만 해도 혈액순환 개선고단백 아침 식사: 계란, 요거트, 과일로 에너지 충전짧은 명상 또는 호흡법: 출근 전 멘탈 안정2. 업무 중 루틴1시간에 한 번 일어나기: 목·어깨 스트레칭블루라이트 차단: 장시간 컴퓨터 사용 시 안경·앱 활용수분 섭취: 커피 대신 물 또는 허브티점심은 균형 있게: 과식 피하고 채소·단백질 위주3. 퇴근 후 루틴짧은 운동: 20~30분 유산소 + 근력 운동가벼운 산책: ..
