들어가며운동만 열심히 하고 식단을 신경 쓰지 않으면 체중 감량이나 몸매 만들기가 어렵습니다. 운동과 식단은 50:50 비율로 중요해요. 오늘은 다이어트에 좋은 식단과 운동 조합을 알려드립니다.✅ 운동 + 아침 식단운동: 가벼운 스트레칭 + 조깅식단: 삶은 계란, 닭가슴살 샐러드, 그릭요거트✅ 운동 + 점심 식단운동: 근력 운동 (스쿼트, 푸시업, 플랭크)식단: 현미밥, 연어, 채소 위주 한 끼✅ 운동 + 저녁 식단운동: 요가, 폼롤러 스트레칭식단: 단백질 쉐이크, 샐러드, 두부 요리✅ 간식 대체과자 대신 → 견과류탄산음료 대신 → 제로 칼로리 음료라면 대신 → 곤약면, 저칼로리 국수마무리운동과 식단을 함께 관리하면 몸은 훨씬 빠르게 변합니다. 중요한 건 극단적인 식단이 아니라, 꾸준히 지킬 수 있는 습관..
