🏡 홈트레이닝 필수템 & 루틴

들어가며

헬스장에 가지 않아도 집에서 충분히 운동할 수 있습니다. 홈트레이닝은 시간과 비용을 절약하면서 꾸준히 운동할 수 있는 좋은 방법이에요. 오늘은 홈트 필수템과 루틴을 알려드릴게요.

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✅ 홈트 필수템

1. 요가매트 – 층간소음 방지 + 안정적인 자세
2. 덤벨 – 가볍게 시작해서 점점 무게를 늘릴 수 있음
3. 폼롤러 – 운동 전후 스트레칭 필수템
4. 밴드 – 전신 근력 운동 가능

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✅ 초보자 루틴 (20분)

1. 스쿼트 15회 × 3세트
2. 푸시업 10회 × 3세트
3. 플랭크 30초 × 3세트
4. 밴드 로우 15회 × 3세트
5. 스트레칭 5분

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마무리

홈트는 장비가 많을 필요 없습니다. 요가매트 하나만 있어도 충분히 시작할 수 있어요. 중요한 건 작은 습관을 만드는 것입니다.